Массаж ануса - как делать, Видео. Упражнения для ануса

Довольно просто и эффективно укрепить свое здоровье поможет массаж области ануса.


[[MORE]]

Как правильно делать ануса и упражнения для ануса


Массаж ануса: особенности


Область ануса – это нервный центр. Массаж области ануса поможет создать эффективное влияние на организм.


Массаж в области ануса использовали уже у йогов – это много тысяч лет тому назад. Расслабление и сжатие ануса включается в основную часть бандхи, мудры и асаны. Выполнение массажа ануса и его результат является самым эффективным упражнением для укрепления и восстановления здоровья.


Массаж ануса: упражнения


Существует некоторые упражнения для массажа:

  • необходимо сжать анус, потом его расслабить. Продолжительность такого упражнения должна составлять несколько минут. Этот массаж можно выполнять практически везде: в транспорт е, в очереди, во время просмотра телевизора. Также можно выполнять сидя, лежа и стоя.
  • нужно сделать вдох, задержать дыхание и 3 раза сжать и расслабить мышцы ануса и выдохнуть.
  • нужно сделать вдох, задержать дыхание, сжать мышцу ануса, сжать мышцу промежности, напрячь мышцы ягодиц побыть в этом положении несколько минут и при выдохе расслабить все мышцы.
  • можно массаж области ануса провести в положении лежа на спине, при этом поднять немного таз и начать сокращать мышцы ануса 50 раз, уделив каждому сокращению несколько минут. Этот массаж нужно выполнять ежедневно.

Также рекомендуется это упражнение выполнять в колено - локтевой позе. Можно постепенно увеличить скорость сокращения и расслабления мышц ануса, можно каждое движение увеличить на пол секунды.


Упражнение Стрельниковой для ануса


Необходимо сесть на табурет или стул, ноги поставить на уровне плеч. Спину не напрягать, сидеть в свободном положении. Согнуть руки в локтях, ладони поднять вверх.


Нужно начать делать шумные и короткие вдохи через нос, при этом одновременно сжимать ладони в кулаки и сжимать анус (задний проход) и напрячь ягодицы.


Все тело в это время должно двигаться толчками вверх. Сделать выход через рот и расслабиться. Повторять это упражнение несколько раз. Рекомендуется это упражнение выполнять голым или в свободных трусах.


Упражнение Марченко для ануса


Закройте глаза, сделав при этом три глубоких выдоха и вдоха. Мысленно нужно оглядеть свое тело и при этом воссоздать образ совершенства, молодости и красоты.


Нужно собрать все тепло в областях малого таза и начать сокращение и расслабление мышц ануса. Делать это надо практически одновременно.


При этом нужно вспоминать приятные моменты в жизни. Выполнив некоторое время нужно отдохнуть. При этом мысленно закончить сокращения мышц.


Данные упражнения поможет организму оздоровиться и омолодиться. Люди, которые выполняют массаж ануса ежедневно, выглядят на 10 лет моложе.


Самоучитель по технике массажа ануса: видео

Популярные сообщения из этого блога

Как сделать прически 40 х и 50 х годов. Видео пошагово

Винтажные прически того времени до сих пор прельщают многих. И практически большинство представительниц прекрасного пола, которые хотят разнообразить свой имидж, нередко отдают свое предпочтение именно прическам в духе 40-х годов. Но есть те, у кого еще не получалось сделать подобные шедевры. И определенное количество женщин идут за рекомендацией к мастерам, а кто-то сам пытается понять, как сделать прически 40 х годов. И сейчас существует безумное множество литературы по поводу ретро-стиля 40-х годов, где описаны не только особенности моды ушедшего времени, но и стильные прически 40-х годов, способы их создания, макияж, аксессуары и прочие особенности. [[MORE]] Как сделать прически 40 х годов? Вообще винтажная прическа 40-х годов значительно проще воспроизводится на длинных волосах, но если у вас более короткие волосы, эту прическу тоже можно сделать, только путем укладки кончиков волос кверху. Кому подойдут прически 40-х годов? Прическа в духе 40-х годов великолепно подходит тем,...
Далее...

Как плести кружевную косу - подробно и пошагово!

Особенность этой косы заключается в том, что вы можете прибавлять пряди только с одной стороны. Кружевная коса удивительно разнообразна: вы можете создать множество вариаций, например использовать голландский или французский способ плетения. [[MORE]] Уровень сложности: легко Вам понадобится: маленькая резинка Время плетения: 5 минут Кружевная коса - пошагово Поднять небольшую прядь волос с одной стороны. Разделить ее на три равные пряди и держать их горизонтально (эта коса не будет плестись вниз, а будет оплетать голову). Скрестить и перенести верхнюю прядь поверх средней пряди и затем провести нижнюю прядь поверх средней пряди. Прибавить маленькую прядь волос от отделенной линии по верхней пряди и скрестить ее поверх средней пряди. Теперь скрестить и перенести нижнюю прядь поверх средней пряди, но новых прядей волос не прибавлять. Продолжать шаги 4-5, пока не достигнете желаемой длины косы. Остальная часть косы, как правило, плетется без добавления новых прядей. Зафиксировать ...
Далее...